안녕하세요, 여러분!
날씨가 따뜻해지면서
야외 활동하기 좋은 계절이 왔지만,
동시에 걱정되는 게 있죠. 바로 미세먼지입니다.
봄철엔 유독 미세먼지가 심해지기 쉬운데요.
오늘은 미세먼지가 왜 봄에 더 심해지는지,
건강엔 어떤 영향을 주는지,
그리고 어떻게 대처하면 좋은지 알려드릴게요!
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1. 미세먼지란 뭘까?
미세먼지는 공기 중에 떠다니는
아주 작은 먼지 입자를 말해요.
미세먼지(PM-10): 지름 10㎛ 이하
초미세먼지(PM-2.5): 지름 2.5㎛ 이하
이 먼지들은 워낙 작아서
코나 목에서 걸러지지 않고
폐 깊숙이 들어갈 수 있어요.
이 때문에 건강에 미치는 영향이 더 크죠.
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2. 미세먼지 기준과 등급
미세먼지가 얼마나 심한지 궁금할 땐
'좋음', '보통', '나쁨', '매우 나쁨' 같은 등급을 보면 돼요.
미세먼지(PM-10)
좋음: 0~30㎍/㎥
보통: 31~80㎍/㎥
나쁨: 81~150㎍/㎥
매우 나쁨: 151㎍/㎥ 이상
초미세먼지(PM-2.5)
좋음: 0~15㎍/㎥
보통: 16~50㎍/㎥
나쁨: 51~100㎍/㎥
매우 나쁨: 101㎍/㎥ 이상
농도가 '나쁨' 이상이면 외출을 자제하거나
마스크 착용이 필수랍니다.
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3. 봄철에 미세먼지가 더 심한 이유
"왜 봄만 되면 이렇게
미세먼지가 심해지는 걸까?" 궁금하셨죠?
✅ 황사
봄엔 중국과 몽골의 사막지대에서
황사가 발생해요.
이 황사가 바람을 타고
우리나라까지 날아오면서 미세먼지가 심해지죠.
✅ 대기 정체
봄철엔 공기가 잘 순환되지 않아서
먼지가 하늘에 머무는 시간이 길어져요.
✅ 산불과 화재
봄엔 건조한 날씨로 산불이 자주 나는데,
그 연기와 먼지가 미세먼지를 더 악화시켜요.
✅ 국외 오염물질 유입
중국 등에서 날아오는 공장 배출가스나
공사 먼지가 편서풍을 타고 유입되면서
농도를 높이기도 해요.
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4. 미세먼지가 우리 몸에 미치는 영향
미세먼지가 건강에 안 좋다는 얘기 많이 들어보셨죠?
실제로 여러 가지 문제를 일으킬 수 있어요.
😷 호흡기 문제
기침, 가래, 천식, 기관지염 같은 증상이 심해질 수 있어요.
💓 심혈관 질환
미세먼지가 혈관을 타고 들어가면
혈압이 오르거나 심장에 무리를 줄 수 있어요.
👀 눈과 피부 자극
눈이 가렵거나 충혈되고, 피부가 따끔거리거나
트러블이 생기기도 해요.
🛡️ 면역력 저하
장기간 노출되면 면역력이 약해져
감기나 알레르기 같은 질환에 더 취약해질 수 있어요.
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5. 미세먼지에 대처하는 방법
미세먼지로부터 건강을 지키려면
일상에서 실천할 수 있는 습관이 중요해요!
✅ 미세먼지 농도 확인하기
'미세먼지 알리미' 앱이나 포털 사이트에서
미세먼지 수치를 확인하세요.
'나쁨' 이상이면 외출을 자제하는 게 좋아요.
✅ KF80 이상 마스크 착용하기
일반 마스크는 미세먼지를 막기 어렵기 때문에
KF80이나 KF94 같은 인증된 마스크를 사용하는 게 좋아요.
✅ 귀가 후 바로 씻기
얼굴과 손을 깨끗이 씻고, 가능하다면
샤워를 통해 몸에 남은 미세먼지를 제거하세요.
✅ 실내 공기 관리하기
미세먼지가 심한 날엔 창문을 닫고
공기청정기를 사용하는 게 좋아요.
환기는 미세먼지 농도가 낮을 때 짧게 하는 게 좋아요.
✅ 면역력 높이기
미세먼지에 좋은 음식으로는 도라지, 배,
브로콜리, 미역 등이 있어요.
항산화 성분이 풍부한 음식으로
몸의 저항력을 키우는 게 중요해요.
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미세먼지가 심한 날은 괜히 더 피곤하고
지치기 쉽잖아요.
작은 습관부터 실천해서
건강하게 봄을 보내시길 바랄게요!
궁금한 점이 있으면 언제든지 댓글로 물어봐 주세요.
맑은 하늘을 기다리며, 여러분의 건강을 응원합니다!
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